Bogotá corrió por las mujeres: LaCardio participo en la Carrera de la Mujer para cuidar el corazón de más de 16.000 corredores

LaCardio participó por primera vez en la Carrera de la Mujer, acompañando a los corredores en un espacio que reunió deporte, bienestar y salud. Estuvimos presentes para compartir conocimiento y brindar herramientas que les permitieran prepararse mejor para el reto de correr y, especialmente, cuidar su corazón.

Estamos felices de haber sido parte de esta carrera, de compartir cada paso con sus participantes y, sobre todo, de llevar con nosotros un propósito que nos mueve: cuidar el corazón de miles de corredores. Porque acompañar estos espacios también significa hablar de prevención y ayudar a que cada persona conozca cómo está su salud antes de asumir una exigencia física.

Correr es una actividad que exige a nuestro cuerpo adaptarse. Durante el ejercicio, el corazón aumenta su trabajo para llevar sangre y oxígeno a los músculos. Por eso, así como entrenamos para alcanzar una distancia o mejorar un tiempo, también debemos prepararnos para que nuestro cuerpo pueda responder adecuadamente a ese esfuerzo.

¿Por qué es importante una valoración precompetitiva antes de correr?

Antes de participar en una carrera, es importante conocer cómo está nuestra salud y si estamos preparados para la exigencia física que vamos a asumir. Para esto existe la valoración precompetitiva, una evaluación realizada por un deportólogo o un cardiólogo deportivo.

En LaCardio, esta valoración parte de una historia clínica detallada, un examen físico y un electrocardiograma. De acuerdo con nuestros antecedentes y características, el especialista puede indicar estudios adicionales, como una ergoespirometria u otras pruebas.

Esta evaluación permite conocer nuestro estado de salud, identificar factores de riesgo cardiovascular y obtener información sobre nuestra condición física que puede ser útil para orientar la preparación antes de una carrera.

Es especialmente importante realizarla si tenemos factores de riesgo cardiovascular, antecedentes familiares de enfermedad cardíaca o si somos mayores de 35 años y queremos participar en una competencia.

Dr. Jorge Bustos, especialista en cardiología de LaCardio, “La valoración precompetitiva nos permite conocer cómo estamos antes de someternos a una exigencia física importante. No se trata solamente de saber si podemos correr una determinada distancia, sino de identificar factores de riesgo y conocer nuestra condición cardiovascular para que el entrenamiento y la participación en la carrera sean lo más seguros posible”.

¿Estás preparando una carrera y quieres conocer cómo está tu salud cardiovascular?

 Una valoración precompetitiva puede ayudarnos a identificar factores de riesgo y establecer recomendaciones de acuerdo con nuestras características y objetivos.

Agenda una consulta de medicina deportiva o cardiología deportiva con nuestros especialistas aquí: https://www.lacardio.org/citas-y-teleconsultas/

¿Cómo debemos prepararnos para una carrera?

Prepararnos para correr debe ser un proceso progresivo y basado en objetivos. No es lo mismo prepararnos para completar 10 kilómetros que hacerlo buscando un tiempo determinado o prepararnos posteriormente para correr 21 kilómetros.

El entrenamiento debe responder al objetivo que queremos alcanzar. Si nuestro propósito es completar 10 kilómetros, debemos desarrollar progresivamente las capacidades necesarias para lograrlo; si queremos hacerlo en un tiempo determinado o aumentar posteriormente la distancia, nuestro entrenamiento también debe adaptarse a ese propósito.

Además, debemos combinar el entrenamiento de resistencia, como la carrera, con ejercicios de fuerza muscular. Ambos hacen parte de una preparación integral y deben incorporarse de acuerdo con nuestros objetivos, experiencia y condición física.

Lo importante es avanzar progresivamente y evitar aumentar de manera repentina la distancia, la intensidad o la frecuencia del entrenamiento.

¿Qué más podemos hacer para cuidar nuestro corazón?

La preparación para una carrera no empieza el día del evento. También podemos cuidar nuestra salud durante el proceso:

• Entrenar de manera progresiva, respetando cómo responde nuestro cuerpo.

• Combinar la carrera con entrenamiento de fuerza muscular.

• Realizar un calentamiento antes de comenzar.

• Mantener una hidratación adecuada, especialmente durante ejercicios prolongados o en condiciones de calor.

• Dormir y descansar adecuadamente para favorecer la recuperación.

• Conocer y controlar nuestros factores de riesgo cardiovascular, como hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, tabaquismo y antecedentes familiares de enfermedad cardíaca.

También debemos aprender a reconocer señales como dolor o presión en el pecho, dificultad para respirar fuera de lo esperado, mareo, desmayo o palpitaciones acompañadas de malestar. Si aparecen durante el ejercicio, debemos detenernos y buscar valoración médica.

Pero la prevención no debería comenzar cuando aparecen los síntomas. Lo ideal es anticiparnos al riesgo y conocer nuestro estado de salud antes de someternos a una exigencia física importante. Por eso, la valoración precompetitiva tiene un papel fundamental en la preparación para una carrera.

Correr también es una oportunidad para cuidar el corazón

La participación de LaCardio en la Carrera de la Mujer 2026 es una forma de acercar el conocimiento médico a espacios en los que los corredores toman decisiones sobre su bienestar. Queremos seguir acompañando a quienes encuentran en el deporte una manera de cuidar su salud, ayudándoles a hacerlo con información y preparación.

Cuidar el corazón no significa tenerle miedo al ejercicio. Al contrario, significa conocernos, prepararnos y avanzar progresivamente hacia nuestros objetivos, teniendo en cuenta cómo está nuestra salud y qué necesita nuestro cuerpo para responder a cada reto.

En LaCardio contamos con profesionales de medicina deportiva y cardiología deportiva que pueden evaluar tu estado de salud, identificar factores de riesgo y determinar, de acuerdo con cada caso, qué estudios o recomendaciones son necesarios antes de una competencia.

Porque cada kilómetro también puede ser una oportunidad para cuidar el corazón.

Confía la salud de tu corazón en los expertos de LaCardio. Agenda tu consulta aquí: https://www.lacardio.org/citas-y-teleconsultas/

Este artículo fue redactado y aprobado por el Dr. Jorge Bustos, especialista en cardiología de LaCardio.